LDLコレステロールが勃起不全の原因になる?改善方法は?

悪玉コレステロールが勃起不全の原因になる?改善方法は?

 

 

コレステロールは人間の体に欠かせない物質ではあるものの、摂り過ぎは健康のためによくありません。

 

 

健康診断でコレステロール値が高いのがわかって、「食生活に注意が必要」と指摘されたことのある男性も多いのではないかと思います。

 

 

コレステロールは、LDL、HDL、VLDLの3つの成分に分かれていて、特に問題となるのがLDL。

 

 

LDLコレステロール、つまり「悪玉コレステロール」は脂質異常症を招く要因となります。

 

 

悪玉コレステロールは、余剰なコレステロールを血管内に放置する作用があるため、動脈硬化や高脂血症を引き起こす要因となるのですね。

 

 

多くの生活習慣病は血管の健康状態が悪いことで起こりうるもので、その中には勃起不全(ED)も含まれます。

 

 

ペニス周辺にある動脈の血流が悪くなれば、海綿体へ血が通いにくくなって正常な勃起を妨げてしまうのです。

 

 

コレステロール=悪い というわけではないものの、摂り過ぎは男性機能を低下させてしまいます。

 

 

その値を下げるための努力は、メタボ解消だけでなく “男らしさ” を維持するためにも必要なことなのです。

 

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テストステロン分泌に必要な栄養素

 

すでに書いた通り、人間が生きていく上でコレステロールは必要な物質です。

 

 

たとえば、男性機能の維持に重要な男性ホルモン「テストステロン」は、コレステロールを材料として生成されるものです。

 

 

あくまでも原料なので、それだけあればいいというわけではないものの、素材として非常に重要です。

 

 

そして、テストステロン減少は、これまた勃起力に悪影響を及ぼします。

 

 

また、コレステロール欠乏症が起こると細胞膜や血管が弱くなったり、免疫力の低下などの弊害にもつながります。

 

 

ですから、不足があってはいけない。

 

 

ただ、近年は摂り過ぎてしまって体調を悪くする人が急増しているという事実があります。

 

 

 

なぜ増えてしまうの?

やっぱり食べすぎはダメ

基本的に、総コレステロールが高いと、相対的にLDLコレステロールも高くなります。

 

 

コレステロールが高くなってしまう原因は、やはり日々の食生活にあることが多いようです。

 

 

実は、コレステロールの70〜80%は体内で合成されているので、食べ物からの摂取比率は高くはありません。

 

 

ですが、余剰分を増やしてしまうのは、おおむね食べすぎのせいなんですね。

 

 

エネルギーとして使いきれなかった食べ物は、体内でコレステロールに合成されることになるので、結果的にLDLコレステロールを高めてしまいます。

 

 

メタボは加速する

 

そして、肥満体の人は、さらに値が上がりやすい傾向があるので要注意。

 

 

メタボの人は体内に中性脂肪をたっぷりとため込んでいます。

 

 

多すぎる中性脂肪はインスリンの分泌異常を招き、中性脂肪がさらに増加しやすい傾向にあり、これもLDLコレステロールが上がる理由です。

 

 

お酒・タバコ

 

お酒は適量であれば問題ありません。

 

 

善玉コレステロールを増やす働きもあるとされています。

 

 

ストレス解消にも役立ちますよね。

 

 

ですが、飲み過ぎは逆効果になるので気を付けてください。

 

 

喫煙は中性脂肪の合成を促進しますし、LDLを増やしHDL(善玉)コレステロールを減らすという最悪の作用をもたらします。

 

 

「タバコは百害あって一利なし」

 

 

愛煙家には耳の痛いところですが、ここでもそのことは証明されてしまっています。

 

>>タバコが勃起力を弱めるって本当ですか?

 

 

 

LDLコレステロール値を低下させるには

 

男性機能向上のためにも減らしたいLDLコレステロール。

 

 

減らす方法としては、「酒は飲み過ぎない」「禁煙」「適度な運動」なども有効ですが、もっとも効果的なのは食生活の改善です。

 

 

コレステロールの多い食品、特に動物性脂肪の多い食品は控えめにしましょう。

 

 

逆に意識して食べるようにしたいのが、体内のコレステロール値を下げる働きをする「不飽和脂肪酸」を多く含む食品です。

 

 

なかでも、アジ・イワシ・サンマなどの青魚の脂肪には、EPA(エイコサペンタエン酸)と呼ばれる不飽和脂肪酸がたっぷり。

 

 

トップアスリートの健康トレーナーも「魚の脂肪はどれだけ摂ってもいい」と発言していたくらいです。

 

 

もともと日本人は体質的にも肉食より魚食が合っている種族ですからね。

 

 

下半身の元気のなさが気になりだした男性なら、魚メインの食生活にシフトするのが賢明かもしれません。

 

 

そんな青魚のDHA・EPAをたっぷりしっかり摂れるサプリメントもあります。

 

 


 

 

サプリの良さは手軽さですね。魚を買ってきてさばいて料理する手間もありません。

 

 

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