精力アップの食材は自然薯がおすすめ!精子を作る栄養素がたっぷり

精力アップの食材は自然薯がおすすめ!精子を作る栄養素がたっぷり

 

 

精力をアップさせる食べ物に自然薯があります。

 

 

山芋には長芋・つくね芋・自然薯の3種類がありますが、その中でも自然薯は精力アップに効果的です。

 

 

“自然な精力アップ”に効果的な理由は、自然薯に含まれる豊富な栄養素にあります。

 

 

 

多彩な栄養成分が摂れる自然薯

 

自然薯には亜鉛やムチンのほか、アルギニンやロイシン、バリンといったアミノ酸が含まれています。

 

亜鉛

亜鉛は細胞の生成に必要なミネラルで、精子の生成に使われます。

 

 

男性ホルモンのテストステロンの生成にも関与しています。

 

 

ただ、亜鉛は必要摂取量は男性で約12mg女性で約9mgとなっています。

 

 

上限は男性で30mg、女性で15mg程度となっていて、長期間多量に摂り過ぎると肝障害などの副作用がある場合があります。

 

 

ちなみに自然薯200gに含まれる亜鉛は1.4mgほどですから、毎日食べたとしても副作用の心配はありません。

 

 

成分濃縮したサプリなどで摂取する場合にだけ、亜鉛の摂り過ぎに注意しなくてはなりません。

 

ムチン

ムチンは糖とタンパク質が結合してできた多糖体です。

 

 

ムチンは保水性の高い粘性物質で、粘膜を保護する力が強く、目の表面や胃腸など粘膜があるところに含まれています。

 

 

たんぱく質の吸収を促進する作用もあり、細胞の新陳代謝が促進されます。

 

 

これは精力の観点で見れば、精子を作る能力をアップすることにもつながります。

 

アルギニン

アルギニンは血管を拡張させて血流をよくしますので、勃起力を高め持続力を高めてくれます。

 

 

そして、成長ホルモンの分泌を促し細胞分裂を促進させるので、こちらも精子の生成に関与します。

 

ロイシン・バリン

ロイシンやバリンは必須アミノ酸で筋肉の増強に働くので、男性ホルモンの分泌向上に作用し、結果的に勃起力を高める手助けをします。

 

 

 

まとめ

 

自然薯はこれらの成分を含んでいますので、古来から滋養強壮に良いとされています。

 

 

数種類ある山芋は「精のつく食材」として知られますが、その効果を追求するのであれば、自然薯を選ぶのがおすすめです。

 

 

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